Obstáculos en la Meditación - Bhante Vimalaramsi
Bhante Vimalaramsi habla acerca de la actitud frente a los Obstáculos que surgen tanto en la práctica de Meditación como en la vida diaria, mientras comenta un discurso del Buddha: "La Remoción de Pensamientos Distractivos" (MN#20) y explica cómo es que el meditador va desarrollando y purificando su mente con esta práctica.
***NOTA: Para aclarar confusiones, o dudas acerca de la práctica de Metta, o meditación de Amor-amabilidad... cuando Bhante Vimalaramsi señala: "y vuelves a desear bien a alguien" o "establece un deseo por el bien del otro" o "envía "PENSAMIENTOS" de amor y amabilidad" se refiere a lo siguiente:
Se trata simplemente de RECORDAR establecer en uno mismo una sensación de bienestar, sonriente, empática, relajada; de "buen humor", de "buena vibra", ayudándose de la sonrisa completa: que brota sutilmente en labios, ojos y rostro desde el corazón y mente; y luego "irradiar" esa "buena vibra", simplemente como queriendo que los demás también tengan "buenas vibras"...
MEtta es simplemente establecer una "buena vibra" en uno mismo e irradiarla a los demás!
(Por lo tanto, NO es que se VERBALICEN "PENSAMIENTOS" de amabilidad, sino que es más bien una "buena vibra", no verbalizada y apoyada (o casi generada) por el sutil pero bello sonreír desde el corazón y la mente a través de los ojos y los labios ...) Una señal que indica este estado es un calorcito en el pecho ... PERO este debe ser RESULTADO de establecer la buena vibra y la sonrisa, y NO SE DEBE TRATAR de generar , o forzar su aparición...
>>> Quizas en un comienzo, el principiante necesitará verbalizar cada vez que note que se distrajo (una sola vez, como "empujoncito" y no como mantra) y realiza el ejercicio para volver al objeto de meditación, es decir METTA. Pero no es absolutamente necesario. Hay que probar que pasa en uno mismo.
El asunto es darse cuenta o hacerse conciente, durante la meditación sentado y durante el día, de que la mente en cierto momento está distraída, o "pegada" en ya sea un muy sutil agrado o un desagrado del diálogo interno o de una sensación mental o física cualquiera y que debido a este movimiento hacia esa distracción de identificación con ella y con el agrado o desagrado, se tensa el cuerpo y la mente: SIEMPRE
Esto es lo que se practica dentro de los 6 pasos:
1. Se RECONOCE que desapareció la "buena vibra" y la sonrisa, y apareció la tensión junto al diálogo interno o a una sensación, y entonces se debe:
2. SOLTAR ese alboroto mental, dejarle ir simplemente aceptándolo y sabiendo que no es más que UN pensamiento o sensación y NO: MI pensamiento o MI sensación
3. RELAJAR la tensión existente en cuerpo y mente, especialmente en la cabeza.
4. Volver a SONREÍR...
5. VOLVER a establecer la "buena vibra" y a irradiarla
6. REPETIR todo cuando surja otra distracción
Entonces debe ocurrir:
RECONOCER-->SOLTAR-->RELAJAR-->
en forma FLUIDA este ejercicio de volver a sonreír y a irradiar!
;)
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anoche recibí de regalo ALEGRÍA, Sonrisa y Meditación de Bhante Vimalaramsi... y hoy verlo nuevamente desde esta nueva posición y con estas palabras en lo que fueron las circunstancias de anoche a la circunstancia actual me hace aún más sentido cada una de las palabras, hubo una frase hermosa que retuve, ..."mientras mas ves alegría surgiendo en tus actividades diarias, más mágia puedes manifestar"... :)
video http://video.google.es/videoplay?docid=""8226921591333132554&q=vimalaramsi&total=39&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0
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Namasté (mi luz interior reconoce la tuya y la honra)
http://umatana.blogspot.com
:)
Excelente!
Me alegro que te haya gustado y alegrado!
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DhammaSukha ! Rebelde Alegre !
No conozco a la persona que habla pero debo reconocer que me mantuvo cautivado durante una hora :-)
Exelente comentario!!! (en serio)
Me encantó, gracias
:)
Puedes también chequear: http://www.atinachile.cl/content/view/36581/ALEGRIA_Sonrisa_y_Meditacion.html
que está muy bueno...
Si eso te llevara a practicar , ahí si que me matas de felicidad JAJAJAJA
Saludos!
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DhammaSukha ! Rebelde Alegre !
Hola.. me gusto mucho ver esto, sería mejor si tuviera tarjeta de sonido..="(" ,pero por lo menos puedo leer..(con respecto al video)..
Lo que mas hace falta a veces, es poder llegar a desconectarme... sentir esa alegría mas internamente.. lo vere con calma y bueno se gradece todo aquello que ilumina el alma...
Saludos Cordiales y un Abrazo...
Lo mejor es que si uno comienza a practicar esto, tanto en la vida diaria como al sentarse todos los días un ratito a hacer "el ejercicio" (6 pasos), UNO MISMO experimenta los resultados, y UNO MISMO aprende de su propia experiencia. Y UNO MISMO APRENDE DE UNO MISMO. Todo el resto son guías, mapas, recetas... que si no las seguimos, si no los andamos, si no las tomamos, respectivamente, quedan en eso: SOLO guías, mapas, recetas...
O sea, esto deja de ser meras palabras y conceptos. Y comienza a ser una REALIDAD.
Uno se comienza a maravillar y a asombrar de lo mucho que se aprende del CÓMO funciona la propia experiencia y de cuán absurdo es el "sufrimiento" (entre comillas porque se malentiende esa palabra... "sufrimiento" va desde una pequeña y subterránea incomodidad, tensión, insatisfacción hasta niveles insoportables de desesperación)
Si quieres esa desconección de la turbulencia mental contínua, yo te puedo decir con propiedad que SI SE PUEDE y NO ES DIFÍCIL (al menos no como uno se imagina... es simplemente seguir estas simples instrucciones que Bhante Vimlaramsi repite una y otra vez de distintas maneras). Lo difícil es ENCONTRAR una técnica que REALMENTE lo permita.
Y además que no sean ténicas de cerrarse y forzar y controlar las cosas para que sean como YO QUIERO (típico que se enseñan "meditaciones budistas" que no son más que prácticas de concentración que reprimen la experiencia mental, se aplica "fuerza", se fuerzan las cosas para controlarlas. Tipico tambien que se usa la expresión "controlar la mente"... cuando es JUSTAMENTE lo que NO HAY QUE HACER... por favor CUIDADO con esas técnicas, puede ser peor).
Sino llegar a conocer una técnica que sea de ABRIR, ACEPTAR, DEJAR IR, RELAJAR, DAR (sonreír), AMAR... (que así realmente es la del Buddha, pero ha sido MUUUUY malentendida en MUUUUCHAS partes)...
Sólo se aprende ese "CÓMO funciona la mente (y la experiencia en general)" abriendo el espacio para ver y aquietando ese espacio para ver con claridad... pero aquietando no como se aquieta a una persona descontrolada que quiere escapar, sino como se aquieta el té en la taza cuando DEJAMOS DE revolverlo...
NO SE PUEDE aprender ese "CÓMO" achicando el espacio y empujando las cosas y forzando una quietud (i.e. meditaciones de concentración) ... Lo Prometo! jajaja
Si te interesa y quieres puedes escribirme a: rebeldealegre@gmail.com
Con toda libertad!
:)
Adrian
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DhammaSukha ! Rebelde Alegre !
Ademas de practicar crero que hay que convencerse que lo de adentro crea lo de afuera. En otras palabras no somos una cosa dentro del universo sino una mente que lo deforma.
Saludos
Excelente pequeño comentario!
Déjame agregar lo siguiente: Además el "convencerse" es mejor que sea gradual y de la mano de la práctica! o bien RESULTADO de la práctica!
De esta manera, el convenciemiento viene desde la experiencia propia y directa. ;)
Convencerse antes de la práctica...mmm... no tanto ... eso es más conceptual que nada aún.
Gracias por tu comentario!
:)
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DhammaSukha ! Rebelde Alegre !