Y aunque no tengo ninguna de las respuestas a tus preguntas, te puedo plantear la visión que he podido construir y que a mí al menos, me ha hecho bien las pocas veces que la he logrado practicar

•    Creo que juzgar no es muy conducente, salvo para intentar aplacar ese sentimiento de venganza o de remordimiento (aunque, tampoco funciona para eso en la práctica). Más que juzgar, hay que tratar de entender. Más que descubrir culpables, deberíamos intentar comprender por qué las cosas pasaron de esa forma y qué llevó a los involucrados a actuar así (te sorprenderá descubrir que casi siempre el agresor buscó un bien mayor, o está enfermo)
•    Creo que en cualquier relación humana (incluida la de victima y victimario) sólo se llega a acuerdos cuando ambas partes hablan con su verdad (la del corazón, no la racional)
•    Nunca es bueno exigir, pues nadie somos para requerir nada de otros. Es raro, pero andar por la vida exigiendo, sólo hace que te la pases desilusionándote de ti y de los demás, pues muy pocas veces actuamos como supuestamente íbamos a hacerlo. Es mejor ir por la vida entregando que exigiendo (uno es más feliz, se desilusiona y sufre menos)
•    El respeto y la tolerancia más que exigirlos a los demás, son cosas que tenemos que dar nosotros a los demás (lo curioso es que mientras más respetuosos somos, más nos respetan y mientras más tolerantes somos con los demás, menos sufrimos nosotros)
•    No es sano borrar las cosas que nos pasan, pues de ellas aprendemos, crecemos y construimos un mejor futuro. Por otro lado, ir por la vida recordando lo malo de las cosas siempre causará daño (en uno y en los demás) por lo que más que recordar el dolor, es preferible recordar lo que crecimos gracias a lo que con esa experiencia aprendimos
•    Los actos de los demás no es lo que nos hace sufrir, sino la interpretación que nosotros hacemos de ellos y las situaciones que enfrentamos en la vida son sólo parte de ésta y de nuestro proceso vital, no hay por qué dramatizar y pensar que estamos mal cada vez que enfrentamos un cambio en ese proceso. Incluso el perder algo muy querido, nos alivia del miedo a perderlo y nos demuestra que sí somos capaces de vivir sin lo que perdimos (y sin lo cual no éramos capaces de concebir nuestra existencia), nos hace más libres…
•    El elixir se llama amor mi estimado (y es algo que todos tenemos y podemos dejar fluir desde nuestra esencia…)

Quizá esto te parecerá utópico y fácil de escribir (o hasta “bonito”), pero irrealizable en la práctica (igual que me lo parece a mí) pero he de reconocerte que cada vez que lo he logrado aplicar, me ha sido fácil (es nuestra naturaleza, como realmente somos, sólo hay que ser como de verdad sentimos y no como deberíamos ser) y he sido más feliz que cuando he juzgado, exigido, vencido, logrado… Es mi experiencia y nada más, como te dije, ninguna respuesta a nada…

es un  proceso negro en el que nos odiamos porque no aceptamos nuestros defectos.

suerte